Стресс, Тревоги, Волнения – Vancouver Counsellor

Стресс, Тревоги, Волнения

В современном мире мы практически живем в состоянии стресса. Очень важно уметь с ним справляться. Источником стресса могут быть либо внешние обстоятельства (любое изменение в Вашей привычной жизни, смерть близкого родственника, болезнь, разрыв с любимым человеком, неприятности на работе, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, загруженность на работе и т.д.), а также внутренние (болезненные воспоминания о чем то, чувства стыда или вины, сильные переживания). Т.е. все ситуации которые выводят Вас из эмоционального равновесия на продолжительное время.

Стресс нормальная функция организма направленная на фокусирование нашего внимания и собранности когда это необходимо, например при сдаче экзамена, прохождении интервью, проведении презентации или когда необходимо принять быстрое решение. Но если стрессовое состояние продолжается долгое время, это уже наносит вред всему организму. Гормон кортизол, который вырабатывается при стрессе со временем “выматывает” организм. Люди у которых хронически высокое содержание этого гормона выглядят усталыми, у них нет энергии, у них понижается иммунитет что приводит к частым инфекциям и болезням, у них повышается риск инсульта и сердечного приступа, они даже выглядят старше.

Как распознать начало хронического стресса? Первый сигнал проблемы это бессонница. Если человек теряет способность адекватно реагировать на раздражители, без видимой причины приходит в ярость или бросается в слезы, теряет способность концентрироваться, забывает детали, теряет мотивацию и интерес ко всему, испытывает головные боли и непрекращающуюся тревогу, необходимо серьезно задуматься об этой проблеме.

К сожалению избежать стрессовых просто невозможно. Иногда мы пытаемся избегать стрессовых ситуаций, игнорируя проблемы и стараясь жить тихо и спокойно. Но это значит не жить “по полной” Если мы постоянно будем избегать каких то определенных ситуаций, мы можем жить в относительном спокойствии но довольно ограниченной жизнью. Вместо того чтобы “убегать” от эмоциональных перепадов и потрясений, необходимо развить способность саморегуляции чтобы не реагировать на раздражители.

Я не советую учиться умению сдерживаться, стать более терпеливым и подавлять внутренние “взрывы”, они все равно проявятся в той или иной форме. Наша задача “проработать” эти эмоции, научиться распознавать раздражители (триггеры) чтобы с одной стороны предотвратить сильные реакции а с другой знать как с ними справляться.

Вместе мы выявим корневые причины стресса, посмотрим на Ваши проблемы и жизнь в целом под углом, который позволяет увидеть все пути и выходы из Вашей ситуации. В дополнение, у меня есть набор различных техник на релаксации, дыхание

Признаками перехода стресса в депрессию яляются постоянная раздражительность, мрачное настроение, сонливость, хроническая усталость, резкая смена настроения и неожиданные слёзы, беспокойство, страх, паника, головные боли, амнезия, сложности концентрации, нерешительность и потеря чувства юмора. В чем связь стресса и депрессии? Если человек ежедневно переживает интенсивные стрессовые ситуации, его организм уже практически беспрерывно выделяет такие гормоны как адреналин и кортизол. Излишек кортизола блокирует рост новых нейронов в участке мозга, который оказывает влияние на настроение а также блокирует выделение “гормона счастья” серотонина, что в результате может привести к депрессии.

Если Вы испытываете эти симптомы, не откладывайте Ваш визит к терапевту. Стресс, волнения и депрессия часто лечатся безмедикаментозно. Нет ничего важнее Вашего здоровья и спокойствия, что позволяет в полной мере получать удовольствие от общения с нашими близкими, дает ощущение счастья и уверенности в будущем.

Позвоните 778-891-5251, напишите info@tatianamaranda.ca чтобы обсудить что мы можем сделать вместе.